Niektórzy zawodnicy jak i pacjenci zgłaszają problem z częstymi skurczami/spazmami mięśniowymi. Jest to spory problem zarówno w sporcie jak i życiu codziennym.
Istnieje kilka teorii próbujących tłumaczyć to zjawisko, jednak żadnej nie udało się w 100% udowodnić. Przedstawię kilka z nich:
Jak sądzą badacze, gen COL5A1 jest tym, który odróżnia ludzi z tendencją do skurczy, od tych, którzy nigdy nie mieli takiego problemu. Jeśli skurcze występują też w najbliższej rodzinie, to jest spora szansa, że główną komponentą jest czynnik genetyczny.
Z mojego doświadczenia, jeśli zawodnik faktycznie ma problem z niedoborem magnezu, wapnia itd., to juz po pierwszych kilku dniach stosowania suplementów poprawa musi być widoczna. Jeśli nie jest, nie tu leży problem.
Brak jest ogólnoprzyjętego standardu postępowania co robić ze „skurczami mięśni”.
Fifa proponuję następujące działania:
Wdrożenie wszystkich 4 zasad powinno bardzo mocno zmniejszyć częstotliwość „łapania skurczów”, chociaż całkowicie go pewnie nie wyeliminuje.
Bardzo ważne wydaje mi się lekkie bierne rozciąganie w trakcie przerw w meczu.
Pacjenci nie trenujący(a mające podobne problemy) powinni je robić kilka razy dziennie, zatrzymując się przy pierwszym odczuwanym oporze, a nie „idąc na maksa”.
Najbardziej narażone okolice to stopa, łydka i m. kulszowo-goleniowe ( „dwójki”). Wszystkie one powinny być rozciągane.
Jeśli macie sprawdzone sposoby na skurcze, będę wdzięczny za podzielenie się nimi w komentarzu.
Udanej niedzieli i całego tygodnia!
PS Statyw jest już w drodze, więc jeśli będziecie chcieli, nagram krótki film z przykładowym, szybkim rozciąganiem na boisku. BMI
Bibliografia:
Chcesz być na bierząco z nowymi informacjami?
Zapisz się już dziś i otrzymuj najnowsze wiadomości.
Serwis CKmed korzysta z technologii plików cookies oraz narzędzi analitycznych w celu zapewnienia prawidłowego działania strony oraz personalizacji reklam na platformach zewnętrznych, takich jak Meta (Facebook, Instagram) oraz Google Ads.
Klikając „Akceptuję wszystkie”, wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies do celów analitycznych i reklamowych. Możesz zarządzać swoimi preferencjami, wybierając „Zarządzaj ustawieniami”.