Powrót po kontuzji

Kiedy wrócę do treningów? To pytanie często mi przez was zadawane. Żeby na nie odpowiedzieć, trzeba wziąć pod uwagę kilka czynników: Co zostało uszkodzone i jak mocno? Jak wyglądało postępowanie do tej pory (pierwsza pomoc, dotychczasowa terapia, stopień wytrenowania itd.) Obciążenia dodatkowe ( choroby przewlekłe, czynniki psychogenne, dieta, ilość snu itd.) 1. Co i jak […]

Łokieć tenisisty to problem z którym boryka się wielu pacjentów.

Łokieć tenisisty to problem z którym boryka się wielu pacjentów. Jest to przewlekły stan zapalny utrzymujący się w rejonie nadkłykcia bocznego kości ramiennej, konkretnie w grupie prostowników nadgarstka.  Problemem jest przewlekłość tego stanu, w trakcie którego tkanka nie goi się w pełni. Bardzo często w rejonie bólu mamy pogorszenie ukrwienia, przez co tkanka, nie jest […]

Uszkodzona łąkotka, operować czy nie?

Uszkodzona łąkotka, operować czy nie? Łąkotki to dość ciekawe struktury.  Często słychać o ich uszkodzeniach wśród znanych sportowców, ale także wśród osób sportu nie uprawiających. W gabinecie niejeden raz słyszałem od pacjentów: kucnąłem przy samochodzie/pralce/stole itd, przeszył mnie ból w kolanie, teraz pojawia się przy każdym zgięciu/wyroście itd. Łąkotki można porównać do silikonowych bloczków, które zapewniają równomierny […]

Najczęstsze urazy w piłce nożnej i ich prewencja.

Najczęstsze urazy w piłce nożnej i ich prewencja. Za nami kolejny sezon rozgrywek, a już za kilka tygodni rozpoczynie się w większości klubów okres przygotowawczy. W związku z tym mam zamiar przygotować cykl artykułów o możliwie najlepszym zabezpieczeniu się przed najczęstszymi kontuzjami. W piłce nożnej większość urazów dotyczy kilku okolic: a) Złamania najczęściej dotyczą kości […]

Dlaczego odniosłem kontuzję?

Dlaczego odniosłem kontuzję? Czemu trapią mnie one cały czas? Często słyszę od was takie pytania. O ile przy np. brutalnym faulu przez przeciwnika możemy mówić o pechu, to w innych przypadkach zwykle udaję się odnaleźć ciąg przyczyn prowadzących do problemu. Sama kontuzja, wynika z zadziałania siły, której nasze tkanki nie są w stanie skompensować/przyjąć. Pojawia […]

Kolano skoczka

Kolano skoczka to problem, który daje o sobie znać bólem więzadła rzepki.  Zwykle objawy postepują stopniowo. Na początku ból mija zaraz po zakończeniu ćwiczeń, z czasem utrzymuje się coraz dłużej, aż do ciągłego bólu uniemożliwiającego jakąkolwiek aktywność fizyczna. Związany jest on ze zmianami degeneracyjnymi, które pojawiają się w samym więzadle. Statystyki dotyczące częstości występowania kolana skoczka […]

Chłodzenie po urazie nie ma sensu!

Chłodzenie po urazie nie ma sensu! Zawodnicy i pacjenci często są zszokowani takim stwierdzeniem. W naszych głowach mamy schemat kontuzja/ból = lód na miejsce uszkodzenia.  Niżej wyjaśnię, czemu jest to błędne i w jaki sposób powinnismy postępować. Stan zapalny jest koniecznym czynnikiem inicjującym proces gojenia! Nie możemy mówić o prawidłowym wygojeniu się tkanek, bez procesu […]

Entezopatie i tendinopatie – często problem, lecz co to właściwie jest?

Entezopatie i tendinopatie – często problem, lecz co to właściwie jest? Są to  tak naprawdę dwie różne nazwy tego samego procesu, różniącego się tylko lokalizacją. Entezopatia to zmiana lokalizująca się na przyczepach ścięgien i więzadeł, zaś tendinopatia dotyczy wolnej części ścięgna lub więzadła. Zmiany te, mogą wystąpić w wielu miejscach, w których z uwagi na charakter […]

Dysbalas mięśniowy

Dysbalas mięśniowy Odczuwasz duże napięcie mięśni? Zakres ruchu nie jest tak duży jak kiedyś? Pewne ruchy są już dla Ciebie trudne do wykonania lub wręcz niemożliwe? Jedną z przyczyn może być problem dysbalansu mięśniowego. Być może słyszałeś już o nim czytając różne artykuły lub odwiedzając terapeutów. Podobno jest jednym ze sprawców kontuzji i przyczyn odczuwanego bólu. […]

Przykurcz Dupuytrena, co to właściwie jest i co fizjoterapeuta może z nim zrobić?

Przykurcz Dupuytrena, co to właściwie jest i co fizjoterapeuta może z nim zrobić? W tym tygodniu temat będzie dotyczył schorzenia, o którym wiele osób pewnie nie słyszało, a pewnie jeszcze więcej nigdy się nie spotka. Poruszam go, bo w wiadomościach dostałem taką prośbę. Przykurcz Dupuytrena to choroba o nieznanej przyczynie. Istnieje kilka teorii, jedną z […]